LHJメソッドでは、最初に
「身体の現在地を知る」という
ステップがあります。
何故かというと
今どんな状態なのか？を知ることで
どうすれば、より良くなっていくのかの
方向性と方法が明確になるからです。
具体的にお見せすると
先日Level CとC＋に参加された
自分の足首がすごく硬い、
と自覚されている方の場合です。
中学生の頃から屈伸が苦手で
しゃがもうとすると
後ろに倒れてしまいます。
ずっとストレッチやマッサージをしていますが
ほとんど改善しないし
どうしていいか分からない。
(注:因みにこの方は身体の素人さんではなく
鍼灸学校の講師も務めるプロ中のプロです)
とのことで、筋肉を緩める前と
緩めた後にセルフケアの筋膜リリースをした
二つの動画の比較です。
before after
いかがでしょうか？
まだ十分な可動域とは言えませんが
かなり足首の硬さが改善しています。
写真で静止させると↓
靴を履いている状態なので
正確な比較にはなりませんが
かなり柔軟度が上がっています。
これは筋肉を緩めただけでは
起きない変化です。
筋肉筋膜を緩めた上で
筋膜の癒着を解放することは
筋膜の癒着を解放することは
運動機能と可動域制限
そして
原因不明(？)の疼痛改善に
効果があります。
これからの変化が楽しみです。
written by Yuumi
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