近年、老化の原因と注目を浴びている
「糖化」をご存知でしょうか？
活性酸素による「酸化」は
よく知られていますが、
肌の「糖化」も
シミ・しわ・たるみなどの老化を
引き起こす原因と言われています。
ひと言で言い表すなら
「酸化＝サビる」「糖化＝コゲる」
といった具合です。
そして、この両者は怖いことに
同時に進んでいくのです。
5月6月は紫外線の強い季節。
夏を過ぎるまでは、
一年で最も「糖化」が進む季節
といえます！
今年の夏を
瑞々しい潤い艶肌で乗り切る
「抗糖化」の準備はできていますか？
糖化という言葉さえ初耳(笑)なのに
抗糖化なんて…と
不安に思った、あなた！
次のチェックを
【あなたの糖化度チェック】
□肌全体が黄色っぽくくすんでいる
□肌にハリや弾力がなくなってきた
□美白コスメを色々試したくなる
□肌に柔らかさがなくなってきた
□甘いものや清涼飲料水をよく摂る
□パンや麺類をよく食べる
□朝食は食べない
□運動はあまりしない
上記の項目に1つでも当てはまる方は、
肌の「糖化」が考えられます。
「糖化」とは、
食事で過剰に摂取して余った「糖」が、
体内にあるたんぱく質と結びつき、
AGEという物質に変性して
体内に蓄積する現象です。
紫外線が多く当たった肌には
AGEが多いことが確認されており、
今から夏にかけての
この日差しの強い時期は
最も肌の糖化が進む季節と
言えるのです。
肌が紫外線を浴びると
ストレスを受け、
活性酸素が増加します。
活性酸素で酸化が始まると、
AGEが作られ、
肌の正常な働きを阻害させ、
シミ・しわ・たるみ・くすみ・
乾燥など肌の老化に直結します。
また、最近では糖化が進むと
繊維芽細胞にダメージを与えるため
細胞の突然死を招くとも言われ、
抗糖化の対策は健康を守るためにも
重要と言えるでしょう。
〈糖化を予防するポイント〉
1．食事の時間をゆっくり取る
→よく噛んで腹７分目を目指す。
2．有酸素運動をする
→適度な運動は、筋肉が糖を消費すし、
「糖化」を抑制。
3．6時間以上の質の良い睡眠
→質の良い睡眠を取ることが出来ると、
肌の修復力が高まり
ダメージを改善。
3．紫外線対策
→肌の糖化は紫外線の影響が大きく、
紫外線に当たるほど糖化が進む。
４. 抗糖化作用のある食べ物をとる
〈抗糖化作用のある食べ物〉
・生姜
・カモミール
・よもぎ
・ドクダミ
・キャベツ
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肌の「糖化」予防は、
日頃から日焼け止めクリームなどを塗り、
紫外線から肌を守ることも、大切です。
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