昨日は久しぶりの
呼吸法とウォーキングセミナー
一昨日のレベルアップセミナーで
身体を楽に、自由に動ける状態まで
戻す大切さを知ったので
今回は呼吸法を伝える前に
呼吸できる筋肉の状態に戻したり
ウォーキング法を伝える前に
筋肉と筋膜のバランスを整えたりして
ちゃんと動ける、歩ける身体に変えてから
実際のやり方を行っていきました。
すると
あらあら…
思った以上に
ちゃんとマスターできるじゃないですか！！
そう、
今まで呼吸法やウォーキングが出来なかったのは
身体の状態が整っていなかった、から。
それを実感できた一日でした。
これは下半身を固定して
どれだけ上半身を捻られるか、という
脊柱周りの筋肉の柔軟性チェック。↓
横隔膜胸式呼吸法ができるためには
呼吸で使う様々な筋肉に加え
横隔膜が柔らかいことが必須です。
座学で呼吸について勉強した後
実際に動かせるかどうか
「現在地」を知って頂きました(笑)
かなりショックを受けられた様子。
afterはウォーキング用に
下半身まで緩めた後の状態です。
さて、
参加者さんのアンケートから
どんな内容だったのかを
推測してください(笑)
【呼吸法】
・呼吸を上手くしようとすると身体のどこかが
痛くなる事が多く楽に正しく呼吸する方法を
知りたかったので、それが分かって良かった
です。木村先生の身体に憧れるので
毎日練習していこうと思います。
日々のケアも大事かと思いますが、必ず
行う呼吸、ウォーキングを正しく
マスターすれば、木村先生のような
身体に少しでも近づけるのでは、と思い
参加しました。とても良かったです。
呼吸セミナーの後の食事はいつもより
おいしく感じました。
・胸郭が潰れて呼吸が浅かった原因が
よく分かりましたし、それに対して
どう対処したらいいかが明確になったので
参加して大変良かったです。また、
自分の現在地を知ることができたことが
大きかったです。よくこんな体で、人を
触っていたなぁ、と思いました。でも
変わっていけることが分かったので
前向きに進んでいけそうです♪
セルフケアをしたり伝えたりした時に
どうしてもうまくいかないケースがあって
技術云々よりも自分のからだの使い方や
呼吸に問題があるのが分かっていました。
だから、今日の講座はすごく楽しみでした。
ウォーキングと合わせて、自分のからだが
どう変わっていくか、を観察していこう
と思います。
(追記…注:ランチを挟んで)
なぜか昼食を食べたときに、食べ物を
「噛みたく」なりました。いつも早食い
なのですが、セミナー後食べてる時に
「噛みたい」というか
「噛まないと飲み込めない感じ」が
しました。急いで食べたかったのですが
急いで食べられなかったです。
呼吸が変わったから？
不思議です〜。
☆ゆ〜み解説
今回の参加者さんは
呼吸法を勉強されている人と
理学療法士としてボディケアの専門家で
とても体内感覚が優れていました。
呼吸では横隔膜をしっかりと緩めてから
胸郭を広げて呼吸するので
呼吸による痛みがほとんど出ません。
また呼吸セミナー後に
食事を美味しく感じたり
早食いがしにくい感じになったりしたのは
自律神経のバランスが整い
交感神経優位が変化したことに依る
と分析してお伝えしました。
とても興味深い変化ですね。
【ウォーキング】
・他のウォーキングを習った事がありますが
形ばかりにとらわれて、身体は辛い事が
多かったです。こちらのウォーキングは
まず歩ける身体にするためには
緩める事が大事ということが
本当に良く分
かりました。
かりました。
加えて緩める事で身体があたたかくなり
代謝が良くなったように感じます。
緩んだ身体で歩くと本当に楽で
歩くことも階段も苦なくのぼれるので
いっぱい歩きたい気分です。
身体が緩むことで簡単にヒップアップしたり
ウェストが細くなったり加えてなにより
身体の痛みがなくなって
動けるようになるので、素晴らしいです。
・ウォーキングと呼吸、セットで参加すれば
絶対に変わると思っていたので
予想どおりでした。
現在地はマイナス(笑)ですが
これからどんどんプラスになりそうです。
呼吸法のあと、上半身だけが異常に
軽かったのですがウォーキングと合わせたら
全身軽くなりました。
もう階段は怖くありません(笑)
お腹〜足先までポカポカになりました。
今は身体がめっちゃくちゃ軽いので
歩いて帰れそうな勢いです。
次は養成講座ですが、それまでに
すごく身体が変わる予感がして
楽しみです。患者さんのことばかりでなく
自分を大切にしていこうと思います。
☆ゆ〜み解説
ウォーキングでは横隔膜、大腰筋
そして大臀筋やハムストリングスを
しっかりと緩めた後
筋膜リリースで歩ける身体に仕上げます。
横隔膜が緩むので
呼吸で自律神経のバランスが整いますし
基礎代謝が上がるので
身体がポカポカとあたたかくなります。
楽に歩けるようになるには
筋肉、筋膜を柔らかく、滑らかにした後
ちゃんと必要な筋肉を
無駄な力みを抜いて使えること
が大切です。
これらは知識で分かっていても
実際に出来るかどうかは別物です。
体感するにはライブが一番(笑)
ということで、
セミナーでお待ちしています(^_−)−☆
written by Yuumi
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